Варикоз. Мерки за превенция, хранене и гимнастика

лекарят проверява крака на пациентката

В началните етапи На заболяването е рядко притеснява пациенти. Въпреки това, наличието на разширени вени, дори ако те все още не се притеснява, вече носи в себе си голяма опасност за живота, тъй като във всеки момент може да възникнат най-опасното усложнение - тромбофлебит.

При разширени болест повредени вентили позволяват на кръвта да проникне в поверхностную венозную система, в резултат на което там се случва повишаване на налягането, което води до тяхното разширяване. Ток на кръвта се забавя, намалява храненето на тъканите с кислород, се появяват язви.

Причини за възникване на заболяването:

  • наследственост; наследствена слабост на кръвоносните съдове
  • продължително статично натоварване
  • заседнал начин на живот
  • прием на хормонални препарати и хормонални нарушения
  • бременност
  • наранявания на краката
  • вдигане на тежести, претоварване (например, внезапно започна активни тренировки след няколко години малоподвижного начин на живот)
  • пушене

В групата на риска влизат хора еднакво и млади, и стари хора:

  • тези, които носят високи токчета;
  • спортисти, чиито занимания свързани с голямо натоварване на краката (тенис, вдигане на тежести, културизъм);
  • професия ги кара по време на работния ден с часове да стоят на краката си, да бъдат зад волана, компютър, фризьори, продавачи, учители, сервитьори и представители на други професии, които много време се извършва постоянен;
  • "седящи" професии и тези, които много обича закидывать крак на крак;
  • любители на кафето и алкохола, тъй като тези продукти обезвоживают тялото и по този начин концентрирана кръв, осложняя пътя си обратно към сърцето.

Как да разпознаем заболяването:

Ако до края на работния ден, ще се чувства тежест в краката, а любимите обувки са станали тесни, поради леки отоци, значи това вече първите признаци. Периодично се срещат спазми, болки в телета също трябва да бъдат предупредени.

Забележим с просто око промени във вените обикновено започват с малкия – с появата на разширени вени.

По-нататък се случват необратими процеси в по-големи вени, те излизат на повърхността, ги на стената в някои места истончаются и те изглеждат узловатыми.

Хранене и диета

Диета при варикозе - това е повече зеленчуци и плодове, най-малко солено и пушено. Диета с ниско съдържание на животински протеини, мазнини и рафинирани въглехидрати. От пикантни храни густеет кръвта, което води до образуване на кръвни съсиреци. Водка, ракия и уиски действат по подобен начин. Препоръчително е да се използват колкото е възможно по-малко месо. Нищо чудно, че папуасы и на народите на Далечния Изток, които предпочитат вегетарианска храна, никога не страдат от това заболяване.

Включени в диетата на риба, пресни плодове и зеленчуци, храни, богати на фибри, с високо съдържание на витамин С, е рутинна. От растителни храни полезни за всички. Тук действа принципът на ABC, където А - моркови, В - зелена салата, а С - зелени и цитрусови плодове. Към този списък трябва да се добави и още две много важни витамин, укрепване на стените на кръвоносните съдове. Това е витамин е, който се съдържа в зехтина, и витамин Р, който е част от орехи, зелен чай и шипка. Витамините С и е са съставни на колаген - съединителната тъкан, вените и венозных клапани. По удивителен начин обогатяват виена необходими хранителни вещества и ги правят по-еластични покълнали зърна от пшеница и ръж, а също и грах, зелен фасул и зелен лук. Особено място заема чесън.

Учени доказали, че чесънът оказва положително въздействие върху кръвта. Това се проявява в предотвратяване на образуването на кръвни съсиреци в съдовете - на кръвни съсиреци, затрудняющих или перекрывающих ток на кръвта.

Ако сумата на почти тридесет научни експерименти, в хода на които неизпитани ефект на чесъна върху вискозитета на кръвта, а след това накратко може да се определи така: ако приемате чесън в продължение на известен период от време, може да се очаква повишаване на нивата на резорбция intravascular на кръвни съсиреци 50%. Освен способствования резорбция на кръвни съсиреци в кръвта, чесън също не дава thrombocytes се увеличи и уплотняться, и, следователно, се образува тромбы.

Всеки ден яжте заедно с храна 2-3 скилидки чесън. Това помага за намаляване на кръвното налягане, пречистване на кръвоносните съдове от атеросклеротични натрупвания, укрепване на стените им и профилактика на разширени вени и т.н.

Профилактика:

Ако имате начални признаци на разширени болест, е достатъчно спазването на някои прости правила, ще се забави, а в някои случаи и да се избегне нейното по-нататъшно развитие.

  • Не се пренасят топли бани, сауна, дълъг престой на слънце. Всичко това намалява венозен тонус, води до застой на кръвта в долните крайници.
  • Да се движи повече. За укрепване на вените и за подобряване на кръвообращението ще помогне на редовни спортни занимания. Аеробика, джогинг, плаваньем в умерен режим допринасят за по-здравословен вашите вени.
  • Намаляване на теглото. Особено податливи на това заболяване са хора, които страдат от наднормено тегло. В кръвоносните съдове на пълен човек е повече кръв, отколкото при хората с нормално тегло, така че тези съдове представляват твърде голям товар. Хората с наднормено тегло в тази ситуация може да се даде само един съвет - да отслабнете и да поддържате теглото си постоянно в норма.
  • Не носете стегнати дрехи, отглеждане и чорапи с тугими гуми, тъй като това води до сдавлению вени. Но поддържащи колготы и чорапи в известна степен помагат за предотвратяване на варикоз.
  • Равномерно натоварване се редуват, никога не стоим дълго време в една и съща позиция.
  • Не седят крак на крак! При забрасывании едно коляно на друго, създава бариера за притока на кръв.
  • Преместване. Разширени вени може да предизвика дълго стои, тъй като в този случай е нарушен нормалния кръвен поток. Опитайте се да преместите тегло, ако трябва да стои дълго. Продължително седене и не ще ви е от полза: опитайте се от време на време да ставам и да се движи из стаята или разходка на всеки половин час.
  • Упражнение през нощта. Преди лягане и сутрин след събуждане, на 3-5 минути въртят пръстите на краката и краката - това подобрява кръвообращението в долните крайници.
  • Не нося токчета и тесни обувки.
  • Самият проливен дъжд краката със студена вода след работа.
  • Повече пеша от мана и край водни басейни през лятото.

Ако вие не сте болни варикозом, а само са предразположени към него, за предотвратяване на полезно ще бъде на дневен самостоятелно тяло, с меки поглаживаниями и разминанием крака отдолу-нагоре.

Ако диагноза "разширени вени" вече е поставен, масажи на краката им е забранено!

Липсата на физически упражнения и хроничен запек - фактори, които допринасят за развитието на разширени вени.

Ако чувствате тежест в краката вечер, след работния ден, по време на сън и почивка на краката трябва да се държат в добро състояние. Когато се отпуснете, да четете книга, гледате телевизия – закидывайте краката по-високо. Можете да поставя висока възглавница или валяк.

Ако вашата работа придружени с дълъг сидением на масата или ще стоите дълго, след което следва по-често да сменяте положението на краката, да ходи на място, да се върти крака.

След вземане на душ или вана на краката изплакнете със студена вода. Има спортове, които са полезни при това заболяване - това е преди всичко плуване, както и ходене, лек джогинг, колоездене, каране на ски.

Оздравителна и лечебна гимнастика:

От голяма полза ще донесе на ежедневното изпълнение на специални упражнения:

  1. Изкачване на чорапи. Изходно положение – застанете изправени, краката са успоредни един на друг и пресовани един към друг. За сметка На път - качете се в чорапите, за сметка на две - по на изходна позиция. Повторете 20-30 пъти.
  2. Заря (чорапи – врозь). Изходно положение – стоим изправени, петите - заедно, чорапи – врозь. За сметка На път - качете се в чорапите, за сметка на две - по на изходна позиция. Повторете 20-30 пъти.
  3. Заря (петата – врозь). Изходно положение – стоим изправени, чорапи - заедно, на петата – врозь. В това положение за сметка на път - качете се в чорапите, за сметка на две - по на изходна позиция. Повторете 20-30 пъти.
  4. Още едно полезно упражнение е "под наем" от положение легнал по гръб. Много важно - при изпълнението на това упражнение изправяне на крака до края.

Тези прости упражнения може да се изпълнява, дори и преследването на ежедневните неща (когато се готви овесена каша или стоят ксерокса в офиса). Бъдете здрави!